佳誼 2023/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

佳誼台中
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62.4 km | 03:19:44 | 18.7 km/h

日期: 2023-06-21 06:05 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'45"

(16'45")

17.91 (-5.17)

5000 / 5000

2

17'38"

(34'24")

17.06 (-6.02)

5000 / 10000

3

17'12"

(51'36")

17.48 (-5.60)

5000 / 15000

4

17'21"

(01:08'58")

17.31 (-5.77)

5000 / 20000

5

18'56"

(01:27'54")

15.86 (-7.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

佳誼

·

跟著長青的大哥來騎車，一路又吃又喝，這樣很難瘦身欸😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.38 km

Jamis Xenith comp femme

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚玉麟, 於菌頡和其他 12 人說推

·

何文聰小姐：妳還需要瘦身的話，那我們這些胖子怎麼辦？

2023-06-23 07:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.4 %
2	13.5	-0.5 %
3	20.6	-0.2 %
4	18.4	-1.5 %
5	18.4	1.0 %
6	19.4	1.4 %
7	19.1	1.2 %
8	17.2	1.0 %
9	2.9	1.2 %
10	15.9	1.1 %
11	16.9	1.0 %
12	16.0	1.4 %
13	16.2	3.0 %
14	21.2	-1.2 %
15	17.8	1.4 %
16	17.9	1.0 %
17	14.2	1.0 %
18	11.2	1.3 %
19	16.4	-0.4 %
20	17.3	-0.8 %
21	13.9	1.7 %
22	16.2	-1.8 %
23	2.2	-0.4 %
24	17.0	-0.8 %
25	12.4	-0.5 %
26	18.3	-1.3 %
27	15.3	2.0 %
28	13.5	-0.6 %
29	21.8	1.2 %
30	16.2	1.6 %
31	18.3	1.3 %
32	19.6	1.5 %
33	2.3	-0.9 %
34	21.2	-0.8 %
35	23.2	-1.6 %
36	28.1	-0.7 %
37	20.5	2.0 %
38	19.8	-1.4 %
39	24.5	-1.0 %
40	22.6	3.0 %
41	17.1	1.0 %
42	18.4	1.0 %
43	24.7	1.0 %
44	22.4	-0.4 %
45	20.9	2.3 %
46	14.2	-0.6 %
47	2.1	-0.4 %
48	22.5	-0.6 %
49	20.0	1.8 %
50	23.7	-1.3 %
51	25.9	-1.0 %
52	24.5	-1.0 %
53	23.7	-0.6 %
54	19.8	-1.1 %
55	18.3	-0.4 %
56	19.0	1.5 %
57	15.7	1.0 %
58	15.3	-1.0 %
59	12.5	-1.3 %
60	14.2	-0.9 %
61	0.9	1.0 %
62	16.2	1.8 %
62.4	16.7	1.5 %

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