16.0 km | 01:28:30 | 05:31/km日期: 2016-02-13 07:04 - 總爬升: 122 m - 地點: 蘭潭一圈 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 06'27" / 05'57" / 05'58" / 05'59" / 05'54" / 05'53" / 05'41" / 05'34" / 05'28" / 05'36" / 05'02" / 04'59" / 04'58" / 04'47" / 04'56" / 04'48" / 26'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'42") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'56" (+01'12") | 1002 / 2003 |
| 3 | | 05'57" (+01'13") | 1007 / 3011 |
| 4 | | 06'00" (+01'16") | 1008 / 4020 |
| 5 | | 05'55" (+01'11") | 1005 / 5025 |
| 6 | | 05'51" (+01'07") | 1001 / 6027 |
| 7 | | 05'38" (+00'54") | 1011 / 7038 |
| 8 | | 05'40" (+00'56") | 1006 / 8044 |
| 9 | | 05'22" (+00'38") | 1001 / 9046 |
| 10 | | 05'34" (+00'50") | 1009 / 10055 |
| 11 | | 05'02" (+00'18") | 1002 / 11057 |
| 12 | | 04'58" (+00'14") | 1006 / 12064 |
| 13 | | 05'02" (+00'18") | 1008 / 13072 |
| 14 | | 04'44" | 996 / 14069 |
| 15 | | 04'54" (+00'10") | 1005 / 15074 |
| 16 | | 04'50" (+00'06") | 999 / 16074 |
這個年假多虧有徒弟morning call才有動力晨跑，不然應該都會擺爛繼續睡覺。今天早晨看到雲層也頗厚但是有露出微微陽光，就在半路看到雲中的日出。
不過氣溫還是感覺涼涼的，很適合跑步。所以今天主題就是從家裡跑到蘭潭繞一圈。市區過馬路就盡量不停錶，所以見紅燈就會左轉。跑到朝陽街，看到貌似一家人要帶著單車裝備出發，結果跑過去有人再叫"小毛"回頭一看原來是君君老師，就這麼湊巧天時地利就巧遇了。原來單車團她們要去環義100K。後來繞蘭潭的時候就巧遇順哥和達老師...本以為繞一圈回來大概12~13K後來看錶接近15K，最後就在繞一下圈湊到16K收工。這樣過年的業績也不算差
2月累積里程 :
310.44 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1948.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'57" | 00:12'24" |
| 3 | 05'58" | 00:18'22" |
| 4 | 05'59" | 00:24'21" |
| 5 | 05'54" | 00:30'15" |
| 6 | 05'53" | 00:36'08" |
| 7 | 05'41" | 00:41'49" |
| 8 | 05'34" | 00:47'23" |
| 9 | 05'28" | 00:52'51" |
| 10 | 05'36" | 00:58'27" |
| 11 | 05'02" | 01:03'29" |
| 12 | 04'59" | 01:08'28" |
| 13 | 04'58" | 01:13'26" |
| 14 | 04'47" | 01:18'13" |
| 15 | 04'56" | 01:23'09" |
| 16 | 04'48" | 01:27'57" |
| 16.0 | 25'00" | 01:28'30" |
留言 
展開計圈分析
