楊迪 2023/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊迪新北市
ID 144880

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8.0 km | 00:42:33 | 05:18/km

日期: 2023-06-15 20:05 - 平均心率: 142 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'37" / 05'16" / 05'07" / 05'08" / 05'05" / 05'50" / 05'11" / 05'13" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

05'28" (+00'23")

1600 / 1600

2

08'16"

(17'01")

05'10" (+00'05")

1600 / 3200

3

08'08"

(25'10")

05'05"

1600 / 4800

4

09'00"

(34'10")

05'37" (+00'32")

1600 / 6400

5

08'15"

(42'26")

05'09" (+00'04")

1600 / 8000

6

00'07"

(42'33")

05'57" (+00'52")

20 / 8020

新北市

楊迪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.63 km

Nike 小飛馬38 累積 : 377.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'16"	00:10'53"
3	05'07"	00:16'00"
4	05'08"	00:21'08"
5	05'05"	00:26'13"
6	05'50"	00:32'03"
7	05'11"	00:37'14"
8	05'13"	00:42'27"
8.0	05'50"	00:42'34"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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