平均心跳:161 最大心跳:175 今日課表是400m跑10趟,休100m 60s. 本來捏肉給我的課表是102秒, 但是我渣打馬之後還沒恢復夠, 自行把秒數改成104秒. 今天天氣很冷,場地是濕的,有下毛毛雨. 暖身只有5圈2km,跑完之後身體還是沒有暖起來. 做靜態伸展之後手腳才比較好. 全程PTT風衣一直沒有脫下來. 開始跑課表,我這組後面有黑白白跟車. 第一圈速度沒抓到,有慢了一些, 結果第二圈黑白白就跳車了. 接下來速度都剛好有抓在104上下, 強度雖然沒有到很強,但是對現在的我也不會太弱. 有些調整自己不要跨大步,但是這樣速度就快不起來. 可能是最近剛洗鞋子曬乾,感覺襪子和鞋子中間還有一些空隙,跑起來好像穿著大號的鞋子跑的樣子. 但還是順利的用104的配速跑完10趟了. 106.9 103.6 104.0 103.7 104.5 104.1 104.1 105.2 103.2 101.9 跑完覺得104秒還算是剛好,最後也加不了速了. 課表結束後緩跑5圈,開始下雨了. 今天還有吃到淡容請大家的起司蛋糕,好好吃.