Andy Lien 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
ID 368865

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9.0 km | 00:49:03 | 05:27/km

中華民國路跑協會30週年公益路跑

官方成績
日期	2023-06-11
成績	00:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2023-06-11 06:01 - 總爬升: 171 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'27")

05'28" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'54")

05'26" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'22")

05'28" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'54")

05'32" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

·

肯定要來祝福一下路跑協會

賽前宣言: 好特別的30週年！怎麼能夠缺席！

賽後評分: 公益路跑！陽春呼吸！很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.54 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 37 A.I.R. Chaz Bear 累積 : 3988.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃小樂, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'29"	00:11'28"
3	05'26"	00:16'54"
4	05'28"	00:22'22"
5	05'33"	00:27'55"
6	05'24"	00:33'19"
7	05'23"	00:38'42"
8	05'25"	00:44'07"
9	04'50"	00:48'57"
9.0	06'33"	00:49'04"

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朋友動態

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