徐世宗 2023/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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6.0 km | 00:35:54 | 05:56/km

日期: 2023-06-01 05:31 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'02" / 05'44" / 06'24" / 05'58" / 05'51" / 05'40" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'45")

05'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'09")

06'24" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'07")

05'58" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'58")

05'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐世宗

張育培說推

·

【訓練內容】輕鬆跑5k(心律控制140以下)
【安靜心率】45次/分(平時44~48，若高於平常5~8次就是過勞。)
【心得】下雨獨跑。
【補強】跑者瑜伽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 166.95 km

母子鱷魚Y拖 40號(黃) 累積 : 1929.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何春發, 鄭永成和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳向榮早安！新月開工愉快！

2023-06-01 10:32 ·

1 個人推

張家瑋新月運動舒心

2023-06-01 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'44"	00:11'46"
3	06'24"	00:18'10"
4	05'58"	00:24'08"
5	05'51"	00:29'59"
6	05'40"	00:35'39"
6.0	05'33"	00:35'55"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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