Jonathan Chiou 2016/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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8.1 km | 00:47:50 | 05:54/km

日期: 2016-01-20 06:36 - 平均心率: 137 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 05'46" / 05'59" / 05'38" / 06'16" / 06'13" / 05'36" / 05'50" / 05'59" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'45")

05'58" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'23")

05'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'38")

06'15" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'51")

06'13" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, FENG 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'59"	00:11'45"
3	05'38"	00:17'23"
4	06'16"	00:23'39"
5	06'13"	00:29'52"
6	05'36"	00:35'28"
7	05'50"	00:41'18"
8	05'59"	00:47'17"
8.1	05'50"	00:47'51"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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