偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.9 km | 01:17:36 | 07:07/km

日期: 2016-01-27 19:17 - 總爬升: 345 m - 地點: 斧山道運動場 <-> 扎山道停車場 - 天氣: 大風微雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 58%

Pace: 06'27" / 05'55" / 08'47" / 09'37" / 08'15" / 07'05" / 06'25" / 06'35" / 05'52" / 05'41" / 03'28" /

上斜膝頭哥小小痛, 以為冇野, 點知一落斜就...最尾要半行半跑返斧山

下次都係要帶返條髕骨帶!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.00 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 1000.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ivan, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'55"	00:12'22"
3	08'47"	00:21'09"
4	09'37"	00:30'46"
5	08'15"	00:39'01"
6	07'05"	00:46'06"
7	06'25"	00:52'31"
8	06'35"	00:59'06"
9	05'52"	01:04'58"
10	05'41"	01:10'39"
10.5	06'29"	01:13'45"

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成績 : 02:30:48

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