見仔 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

見仔高雄
ID 14023

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:00:53 | 08:33/km | 第1馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	06:00:53
總名次	2792 / 6374
分組名次	2625 / 5678
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01"

01:15'42"

10 km

(01:15'42")

00:38'41" (+01'40")

15 km

(01:57'17")

00:41'35" (+04'34")

01:23'19" (+07'37")

20 km

(02:39'01")

00:41'44" (+04'43")

25 km

(03:28'29")

00:49'28" (+12'27")

01:32'26" (+16'44")

30 km

(04:11'27")

00:42'58" (+05'57")

35 km

(04:59'55")

00:48'28" (+11'27")

01:30'28" (+14'46")

40 km

(05:41'55")

00:42'00" (+04'59")

Finish

(06:00:53)

日期: 2013-07-20 16:01 - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

高雄

見仔

·

高雄

見仔

·

初馬~台南星光馬拉松~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.72 km

MIZUNO 累積 : 993.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

albert12357, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

Ajax 真是辛苦你了！

2013-07-22 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'59"	00:14'19"
3	07'09"	00:21'28"
4	07'08"	00:28'36"
5	08'25"	00:37'01"
6	07'45"	00:44'46"
7	07'18"	00:52'04"
8	09'01"	01:01'05"
9	07'33"	01:08'38"
10	07'04"	01:15'42"
11	07'06"	01:22'48"
12	09'40"	01:32'28"
13	07'41"	01:40'09"
14	07'00"	01:47'09"
15	10'08"	01:57'17"
16	06'58"	02:04'15"
17	06'52"	02:11'07"
18	10'36"	02:21'43"
19	06'56"	02:28'39"
20	10'22"	02:39'01"
21	07'07"	02:46'08"
22	09'03"	02:55'11"
23	10'26"	03:05'37"
24	12'38"	03:18'15"
25	10'14"	03:28'29"
26	07'14"	03:35'43"
27	07'06"	03:42'49"
28	07'19"	03:50'08"
29	13'34"	04:03'42"
30	07'45"	04:11'27"
31	07'02"	04:18'29"
32	10'34"	04:29'03"
33	09'57"	04:39'00"
34	08'02"	04:47'02"
35	12'53"	04:59'55"
36	07'32"	05:07'27"
37	07'43"	05:15'10"
38	11'52"	05:27'02"
39	07'13"	05:34'15"
40	07'40"	05:41'55"
41	07'31"	05:49'26"
42	07'15"	05:56'41"
42.8	11'16"	06:05'18"

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