chuanchiajui 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

chuanchiajui 台北市
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5.0 km | 00:31:51 | 06:18/km

日期: 2023-05-16 09:11 - 平均心率: 146 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 06'37" / 06'06" / 05'45" / 05'49" / 06'02" / 30'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.56 km

PUMA Velocity Nitro 2 Fade 累積 : 521.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	05'45"	00:18'28"
4	05'49"	00:24'17"
5	06'02"	00:30'19"
5.1	28'55"	00:31'51"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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