2.4 km | 00:10:35 | 04:24/km日期: 2016-01-13 20:28 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 178 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
Pace: 04'11" / 04'07" / 05'17" /
第三組
Lap 秒數
1 105
2 110
3 110
4 109
5 109
6 92
心率區間時間E+M/T/I/A
7%/44%/53%/0%
第三趟跟著小平哥跑~
因為這趟只有六圈
所以心情上感覺就是比較沒那麼大壓力(中間還沒有內心戲就可以倒數圈數了XDD)
天氣冷覺得身體狀況還OK~
所以最後一圈有小加了一些速度上去~
不錯~成功完食本日課表~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
129.24 km 
亞瑟士 橘 虎走3代-- 第二雙 累積 :
822.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'07" | 00:08'18" |
| 2.6 | 03'33" | 00:10'25" |
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