4.0 km | 00:18:18 | 04:34/km日期: 2016-01-13 20:06 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 177 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
Pace: 04'02" / 04'13" / 04'34" / 04'07" / 00'00" /
第二組
Lap 秒數
1 106
2 109
3 110
4 110
5 110
6 110
7 110
8 110
9 110
10 109
心率區間時間E+M/T/I/A
5%/56%/39%/0%
第二趟跟著HANK教練跑
果然高手就是高手~
配速只有一個字"穩"
中間有一小段嘗試著跟上高步頻跑法
心率就跟著飄高起來....(看來還需要練練)
由於今天課表有第三趟~
所以穩穩跟著跑完~~
OK~沒問題
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
129.24 km 
亞瑟士 橘 虎走3代-- 第二雙 累積 :
822.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'02" | 00:04'02" |
| 2 | 04'13" | 00:08'15" |
| 3 | 04'34" | 00:12'49" |
| 4 | 04'07" | 00:16'56" |
| 4.4 | 03'53" | 00:18'18" |
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