benson pan 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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22.0 km | 01:45:50 | 04:48/km | 第23半馬

2016 拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2016-01-17
成績	01:45:50
總名次	- / -
分組名次	63 / 1179
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:23'37" (+00'23")

15 km

(01:11'03")

00:24'12" (+00'58")

00:49'02" (+02'11")

20 km

(01:35'53")

00:24'50" (+01'36")

Finish

(01:45:50)

日期: 2016-01-17 06:50 - 總爬升: 158 m - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

測試半馬速度,結果還是後繼無力,21K未能突破100分差48秒(這次總長22.2K),待努力....

1月累積里程 : 463.13 km

GPX 上傳 | 8 years ago

戴明德 , Cola Lin 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'36"	00:09'11"
3	04'52"	00:14'03"
4	04'30"	00:18'33"
5	04'41"	00:23'14"
6	04'45"	00:27'59"
7	04'37"	00:32'36"
8	04'46"	00:37'22"
9	04'41"	00:42'03"
10	04'48"	00:46'51"
11	04'49"	00:51'40"
12	04'44"	00:56'24"
13	04'50"	01:01'14"
14	04'54"	01:06'08"
15	04'55"	01:11'03"
16	04'52"	01:15'55"
17	05'07"	01:21'02"
18	04'50"	01:25'52"
19	05'02"	01:30'54"
20	04'59"	01:35'53"
21	04'55"	01:40'48"
22	04'47"	01:45'35"
22.1	04'12"	01:45'51"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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