11.5 km | 00:57:51 | 05:02/km日期: 2016-01-13 19:40 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%
Pace: 05'07" / 06'16" / 06'19" / 06'33" / 05'23" / 04'53" / 04'34" / 04'40" / 04'04" / 04'04" / 04'01" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+02'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+02'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+02'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+01'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'03" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'04" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'00" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'00" | 489 / 11489 |
台北市簡志偉
今天跑上坡感覺不太好
雖然出發和之前一樣大約4"30
但是爬坡就是很不順,感覺上腿很僵硬
呼吸也一直沒抓到節奏
在明德宮小解之後,
這一小段的休息之後反而讓自己進入狀況
大概也知道問題出在哪邊,
希望在下星期前能解決掉......
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