Jason Lee 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Lee 大阪
ID 506322

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100.0 km | 05:23:43 | 18.5 km/h

日期: 2023-05-07 06:38 - 總爬升: 750 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

29.51

5000 / 5000

2

13'00"

(23'10")

23.08 (-6.43)

5000 / 10000

3

11'39"

(34'50")

25.90 (-3.61)

5000 / 15000

4

11'25"

(46'16")

26.28 (-3.23)

5000 / 20000

5

13'06"

(59'22")

22.93 (-6.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-0.7 %
2	29.3	-0.8 %
3	29.3	-1.0 %
4	30.0	1.0 %
5	32.1	1.0 %
6	26.9	1.0 %
7	21.7	1.0 %
8	25.7	-0.6 %
9	22.9	2.0 %
10	19.7	-0.6 %
11	27.3	-0.2 %
12	17.9	-0.4 %
13	30.5	1.5 %
14	26.7	1.3 %
15	31.6	1.0 %
16	24.2	-0.5 %
17	26.3	-0.4 %
18	31.6	2.0 %
19	27.9	1.0 %
20	22.9	2.5 %
21	26.5	1.3 %
22	30.5	1.3 %
23	27.9	1.6 %
24	27.7	2.0 %
25	13.2	4.2 %
26	25.4	-2.4 %
27	34.0	-2.1 %
28	7.5	4.0 %
29	29.3	-1.9 %
30	26.7	-4.6 %
31	20.5	4.0 %
32	13.1	3.9 %
33	15.1	5.0 %
34	23.7	2.2 %
35	25.5	1.7 %
36	16.4	4.2 %
37	13.1	3.1 %
38	12.2	7.6 %
39	4.9	7.1 %
40	11.7	5.6 %
41	29.8	-3.4 %
42	9.2	4.5 %
43	6.7	4.8 %
44	4.4	4.8 %
45	10.0	3.8 %
46	14.0	5.5 %
47	13.4	4.0 %
48	4.5	-5.6 %
49	18.2	-3.3 %
50	16.0	3.8 %
51	28.8	-5.2 %
52	25.7	-4.4 %
53	16.3	-5.2 %
54	16.5	5.6 %
55	9.6	4.9 %
56	30.3	-5.6 %
57	26.7	-6.4 %
58	16.7	-5.1 %
59	11.2	4.7 %
60	28.8	-2.6 %
61	17.0	-1.8 %
62	12.8	3.2 %
63	24.3	-4.2 %
64	17.4	-3.0 %
65	21.1	-2.9 %
66	10.7	3.1 %
67	3.8	2.9 %
68	20.6	-3.0 %
69	13.6	4.0 %
70	19.0	-3.0 %
71	27.5	-3.4 %
72	18.3	-1.3 %
73	26.5	-0.4 %
74	27.3	-0.3 %
75	24.5	-0.9 %
76	16.2	-1.1 %
77	18.0	2.2 %
78	18.9	-1.4 %
79	17.6	-1.0 %
80	23.1	-0.8 %
81	16.7	1.5 %
82	23.8	-0.8 %
83	22.1	-1.1 %
84	14.8	-1.0 %
85	28.8	1.4 %
86	23.2	1.5 %
87	20.3	-1.3 %
88	25.7	1.5 %
89	22.2	-1.5 %
90	17.3	-1.0 %
91	17.9	-0.7 %
92	20.7	1.3 %
93	17.1	-2.8 %
94	19.7	1.7 %
95	14.3	1.7 %
96	13.7	-1.0 %
97	18.7	-0.4 %
98	18.7	-0.8 %
99	18.3	1.2 %
100	18.3	-0.6 %
100.0	11.3	0.0 %

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