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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    43.2 km | 03:28:50 | 04:50/km | 第24馬
    2023 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場
    官方成績
    日期2023-05-07
    成績03:28:50
    總名次3 / 250
    分組名次3 / 223
    平均速度04:50/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'10")
    		00:25'10" (+01'41")00:48'39" (+00'37")
    10 km(00:48'39")
    		00:23'29"
    15 km(01:12'49")
    		00:24'10" (+00'41")00:48'02"
    20 km(01:36'41")
    		00:23'52" (+00'23")
    25 km(02:01'24")
    		00:24'43" (+01'14")00:49'53" (+01'51")
    30 km(02:26'34")
    		00:25'10" (+01'41")
    35 km(02:51'45")
    		00:25'11" (+01'42")00:51'06" (+03'04")
    40 km(03:17'40")
    		00:25'55" (+02'26")
    Finish(03:28:50)

    日期: 2023-05-07 05:00 - 地點: 溪湖鎮 開天宮 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2732 Cal - 總步數: 36770 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'54"  (04'54")
    		04'53" (+00'29")1001 / 1001177 / 114
    2
    04'44"  (09'38")
    		04'43" (+00'19")1000 / 2001178 / 118
    3
    04'53"  (14'31")
    		04'52" (+00'28")1002 / 3004177 / 115
    4
    05'06"  (19'37")
    		05'05" (+00'41")1000 / 4005172 / 113
    5
    05'39"  (25'16")
    		05'37" (+01'13")1003 / 5008161 / 109
    展開計圈分析
    6
    04'25"  (29'41")
    		04'24"1003 / 6011175 / 129
    7
    04'51"  (34'32")
    		04'50" (+00'26")1001 / 7012173 / 118
    8
    04'32"  (39'04")
    		04'31" (+00'07")1003 / 8015173 / 127
    9
    04'41"  (43'45")
    		04'40" (+00'16")1001 / 9017172 / 123
    10
    05'06"  (48'51")
    		05'05" (+00'41")1001 / 10018171 / 114
    11
    04'46"  (53'37")
    		04'45" (+00'21")1000 / 11018172 / 121
    12
    04'38"  (58'15")
    		04'37" (+00'13")1000 / 12019174 / 123
    13
    05'00"  (01:03'15")
    		04'59" (+00'35")1000 / 13019172 / 115
    14
    04'42"  (01:07'57")
    		04'41" (+00'17")1000 / 14019176 / 120
    15
    05'09"  (01:13'06")
    		05'08" (+00'44")1001 / 15021168 / 115
    16
    04'40"  (01:17'46")
    		04'39" (+00'15")1002 / 16023175 / 122
    17
    04'33"  (01:22'19")
    		04'32" (+00'08")1002 / 17026177 / 124
    18
    04'36"  (01:26'55")
    		04'35" (+00'11")1002 / 18028178 / 121
    19
    05'05"  (01:32'00")
    		05'04" (+00'40")1001 / 19029176 / 111
    20
    05'09"  (01:37'09")
    		05'08" (+00'44")1002 / 20032178 / 109
    21
    04'50"  (01:41'59")
    		04'50" (+00'26")1000 / 21032177 / 116
    22
    04'51"  (01:46'50")
    		04'50" (+00'26")1002 / 22034177 / 116
    23
    04'58"  (01:51'48")
    		04'57" (+00'33")1000 / 23034176 / 113
    24
    05'21"  (01:57'09")
    		05'19" (+00'55")1003 / 24038174 / 107
    25
    04'48"  (02:01'57")
    		04'47" (+00'23")1001 / 25039177 / 117
    26
    05'00"  (02:06'57")
    		04'59" (+00'35")1001 / 26040177 / 112
    27
    04'43"  (02:11'40")
    		04'43" (+00'19")1000 / 27040178 / 118
    28
    05'07"  (02:16'47")
    		05'06" (+00'42")1002 / 28043177 / 110
    29
    05'26"  (02:22'13")
    		05'25" (+01'01")1002 / 29045175 / 105
    30
    05'07"  (02:27'20")
    		05'06" (+00'42")1000 / 30045178 / 109
    31
    04'57"  (02:32'17")
    		04'56" (+00'32")1001 / 31047178 / 113
    32
    04'59"  (02:37'16")
    		04'58" (+00'34")1002 / 32050178 / 112
    33
    05'14"  (02:42'30")
    		05'13" (+00'49")1002 / 33053176 / 108
    34
    04'52"  (02:47'22")
    		04'51" (+00'27")1002 / 34055179 / 114
    35
    05'20"  (02:52'42")
    		05'19" (+00'55")1002 / 35058177 / 105
    36
    05'22"  (02:58'04")
    		05'21" (+00'57")1001 / 36060178 / 104
    37
    05'11"  (03:03'15")
    		05'10" (+00'46")1002 / 37062179 / 107
    38
    05'05"  (03:08'20")
    		05'04" (+00'40")1000 / 38063178 / 110
    39
    05'20"  (03:13'40")
    		05'19" (+00'55")1002 / 39065176 / 106
    40
    05'00"  (03:18'40")
    		04'59" (+00'35")1002 / 40068178 / 112
    41
    05'04"  (03:23'44")
    		05'03" (+00'39")1003 / 41071178 / 111
    42
    04'37"  (03:28'21")
    		04'37" (+00'13")1000 / 42071179 / 120
    43
    00'28"  (03:28'49")
    		05'04" (+00'40")91 / 42163171 / 114
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    賽事在彰化，想說來賺個馬數，一早起來風雲變色，雨勢不小，想說報了就風雨無阻，一開跑都跟在阪大哥後面，跟我要的配速差不多，後來大哥好像覺得我還可以更快就叫我先跑，42.195K雨都沒停過，但是跑感不錯，都沒有掉速的感覺，赫然發現我前面只有兩個人，總三完賽!!雖然是小賽事但是第一次拿到總排名，滿爽的老實說，雖然沒破PB!!但久違7年了終於再破330!!今天雨雖大!!但是跑感不錯，心率上沒有不舒服感!!但最後8K雙腳其實快抽筋了!!但就不做大動作!!穩穩推完~ #風雨生信心 #久違330

    賽前宣言: 近近的!!賺個馬數!!!
    賽後評分: 賽道太小不好超車，感應晶片和折返貼紙花時間，還好跑快不然感應很費時間，補水要自己盛水，路線標示明確一點會更好!!但賽後補給不錯!!可圈可點~
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 104.45 km 母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 (42) 累積 : 576.3 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    初學者, 詹祐祥 和其他 8 人說推
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    觀看另 4 則留言
    ChiangYu🆕♾ 恭喜高速完賽，真正是灰熊厲害👍👍。
    2023-05-10 02:01 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝大哥鼓勵!!我們一起努力賺健康!!一直跑下去~
    2023-05-10 07:25 ·
     2 個人推
    Mark 恭喜高速馬榮登凸台，漂亮完賽喔！👍🎊🎉👏
    2023-05-10 22:46 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian M大晚安唷!!謝謝啦~~~
    2023-05-11 00:19 ·
    Kent Hong （見成） 恭喜高速凸台完賽！超讚！
    2023-05-12 20:24 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝見成大哥鼓勵!!偶爾上個凸台!!感覺也很不錯^^~
    2023-05-13 18:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    204'44"00:09'37"
    304'51"00:14'28"
    405'06"00:19'34"
    505'36"00:25'10"
    604'27"00:29'37"
    704'49"00:34'26"
    804'29"00:38'55"
    904'41"00:43'36"
    1005'03"00:48'39"
    1104'44"00:53'23"
    1204'37"00:58'00"
    1304'42"01:02'42"
    1404'58"01:07'40"
    1505'09"01:12'49"
    1604'38"01:17'27"
    1704'32"01:21'59"
    1804'34"01:26'33"
    1905'03"01:31'36"
    2005'05"01:36'41"
    2104'51"01:41'32"
    2204'45"01:46'17"
    2304'59"01:51'16"
    2405'00"01:56'16"
    2505'08"02:01'24"
    2604'57"02:06'21"
    2704'45"02:11'06"
    2805'04"02:16'10"
    2905'23"02:21'33"
    3005'01"02:26'34"
    3104'58"02:31'32"
    3204'59"02:36'31"
    3305'11"02:41'42"
    3404'53"02:46'35"
    3505'10"02:51'45"
    3605'25"02:57'10"
    3705'07"03:02'17"
    3805'05"03:07'22"
    3905'19"03:12'41"
    4004'59"03:17'40"
    4104'53"03:22'33"
    4204'51"03:27'24"
    42.208'33"03:28'49"

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