王俊皓 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

王俊皓彰化
ID 536402

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4.7 km | 01:23:03 | 17:42/km

日期: 2023-05-01 12:30 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 09'01" / 19'59" / 14'00" / 13'35" / 18'54" / 10'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 38.34 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王俊皓說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	19'59"	00:29'00"
3	14'00"	00:43'00"
4	13'35"	00:56'35"
5	18'54"	01:15'29"
4.7	-24'-17"	01:23'03"

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