揚登 2016/01/09 訓練日誌

揚登桃園
ID 10946

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揚登

全馬 | 04:03:14 | 05:45/km | 第81馬

2015-2016 賽季陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-01-09
成績	04:03:14
總名次	11 / 268
分組名次	1 / 51
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+08'17")

01:06'24" (+13'37")

10 km

(01:06'24")

00:33'30" (+08'53")

15 km

(01:31'01")

00:24'37"

00:52'47"

20 km

(01:59'11")

00:28'10" (+03'33")

25 km

(02:27'30")

00:28'19" (+03'42")

01:08'58" (+16'11")

30 km

(03:08'09")

00:40'39" (+16'02")

35 km

(03:38'47")

00:30'38" (+06'01")

00:56'06" (+03'19")

40 km

(04:04'15")

00:25'28" (+00'51")

Finish

(04:03:14)

日期: 2016-01-09 06:02 - 總爬升: 1215 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'02" (+01'33")

994 / 994

06'24"

(12'25")

06'35" (+02'06")

971 / 1966

06'28"

(18'53")

06'26" (+01'57")

1004 / 2970

06'19"

(25'12")

06'22" (+01'53")

990 / 3960

07'25"

(32'37")

07'19" (+02'50")

1012 / 4973

展開計圈分析

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賽前宣言: 76th馬，加油!!81

1月累積里程 : 138.39 km

ASICS 亞瑟士 ASICS GEL-EQUATION 6 累積 : 2440.6 km

Android - Sony D5503 上傳 | 8 years ago

李詩義, 張忠良和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'40"	00:12'42"
3	06'20"	00:19'02"
4	06'29"	00:25'31"
5	07'23"	00:32'54"
6	05'49"	00:38'43"
7	07'05"	00:45'48"
8	06'54"	00:52'42"
9	07'25"	01:00'07"
10	06'17"	01:06'24"
11	04'46"	01:11'10"
12	04'39"	01:15'49"
13	04'57"	01:20'46"
14	04'34"	01:25'20"
15	05'41"	01:31'01"
16	04'50"	01:35'51"
17	05'32"	01:41'23"
18	04'36"	01:45'59"
19	06'51"	01:52'50"
20	06'21"	01:59'11"
21	05'34"	02:04'45"
22	05'37"	02:10'22"
23	06'27"	02:16'49"
24	05'07"	02:21'56"
25	05'34"	02:27'30"
26	06'44"	02:34'14"
27	06'25"	02:40'39"
28	08'40"	02:49'19"
29	09'11"	02:58'30"
30	09'39"	03:08'09"
31	08'27"	03:16'36"
32	05'23"	03:21'59"
33	04'56"	03:26'55"
34	05'34"	03:32'29"
35	06'18"	03:38'47"
36	06'13"	03:45'00"
37	04'55"	03:49'55"
38	04'47"	03:54'42"
39	04'24"	03:59'06"
40.0	05'24"	04:04'15"