Chuhung Shen 2023/04/22 訓練日誌

Chuhung Shen 南投
ID 230036

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Chuhung Shen

半馬 | 01:48:46 | 05:09/km

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	01:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:25'55" (+01'26")

15 km

(01:16'09")

00:25'45" (+01'16")

00:52'41" (+02'17")

20 km

(01:43'05")

00:26'56" (+02'27")

Finish

(01:48:46)

日期: 2023-04-22 06:00 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'24")

1000 / 1000

04'48"

(09'55")

04'48" (+00'06")

1000 / 2000

04'42"

(14'37")

04'42"

1000 / 3000

04'55"

(19'33")

04'55" (+00'13")

1000 / 4000

04'56"

(24'29")

04'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Chuhung Shen

留言

賽後評分: 補給到9點不到就用光了，後面入場的吃不到。今天狀況不佳，起跑前血壓飆160還是硬著頭皮上了。前半場勉強維持在5分速但後面就掉速了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.82 km

Nike Next %2 累積 : 150.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林烈同, 陳佳慧和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

C.C. Tai 早安。恭喜平安高速完賽

2023-04-23 09:18 ·

林烈同恭喜，高速完賽！

2023-08-14 20:20 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'49"	00:09'55"
3	04'42"	00:14'37"
4	04'56"	00:19'33"
5	04'56"	00:24'29"
6	05'03"	00:29'32"
7	05'05"	00:34'37"
8	05'12"	00:39'49"
9	05'23"	00:45'12"
10	05'12"	00:50'24"
11	05'03"	00:55'27"
12	05'03"	01:00'30"
13	05'08"	01:05'38"
14	05'20"	01:10'58"
15	05'11"	01:16'09"
16	05'18"	01:21'27"
17	05'14"	01:26'41"
18	05'17"	01:31'58"
19	05'27"	01:37'25"
20	05'40"	01:43'05"
21	05'13"	01:48'18"
21.2	05'26"	01:49'13"