Pin-Hsuan Wu（品萱） 2016/01/01 訓練日誌

Pin-Hsuan Wu（品萱）新北市
ID 129400

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Pin-Hsuan Wu（品萱）

全馬 | 05:50:02 | 08:17/km | 第21馬

2016長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2016-01-01
成績	05:50:02
總名次	491 / 646
分組名次	24 / 38
平均速度	08:17/km

官方證書

Pin-Hsuan Wu（品萱）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29" (+01'52")

01:13'06"

10 km

(01:13'06")

00:35'37"

15 km

(01:53'24")

00:40'18" (+04'41")

01:16'58" (+03'52")

20 km

(02:30'04")

00:36'40" (+01'03")

25 km

(03:10'09")

00:40'05" (+04'28")

01:26'53" (+13'47")

30 km

(03:56'57")

00:46'48" (+11'11")

35 km

(04:41'55")

00:44'58" (+09'21")

01:31'49" (+18'43")

40 km

(05:28'46")

00:46'51" (+11'14")

Finish

(05:50:02)

日期: 2016-01-01 06:46 - 總爬升: 116 m - 卡路里: 3018 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'31"

(09'31")

09'31" (+03'07")

1000 / 1000

06'31"

(16'02")

06'31" (+00'07")

1000 / 2000

06'26"

(22'29")

06'26" (+00'02")

1000 / 3000

08'25"

(30'55")

08'25" (+02'01")

1000 / 4000

06'33"

(37'29")

06'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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105.01.01【第21馬：長堤曙光元旦馬】
.
Y 拖：第10馬
時間：5'50
.
用一場馬拉松來啟動 2016 年
感覺酷酷的吧！！
.
大會親切的給了7小時完賽時間
感覺很輕鬆毫無壓力 ^_^
加上涼涼的天氣超舒適~
今天跑起來非常的舒服！
.
同樣的路線繞兩圈 >"<
謝謝約好一起作伴的汪汪（汪師韓）
讓全程不但不無聊，反而特別愉快！
聊聊天、談談心、有時還散散步……
沒想到這麼混還可以 550 回來
感覺還真不錯 ^_^ 謝謝夥伴！
要記得喔：
說好了一定要快樂積極的迎向2016！
.
謝謝大仁哥（張福仁）的新年禮物！
謝謝壓哥（吳志濰）的布丁！
恭喜夥伴（謝秉宏）順利破四！
恭喜小惠（Cherry Hsu）完成初馬！
開心老公女兒報10K一起來跑跑！
謝謝每位亂跑家人們的支持！
謝謝所有賽道上幫我加油的朋友！
.
祝大家 2016 新年快樂喔 ^_^
.

賽前宣言: 2016年第一天，用跑跑開始！

1月累積里程 : 184.68 km

氣墊Y字拖累積 : 4875.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

yahui, 雨青和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	06'31"	00:16'02"
3	06'27"	00:22'29"
4	08'26"	00:30'55"
5	06'34"	00:37'29"
6	06'38"	00:44'07"
7	06'45"	00:50'52"
8	06'39"	00:57'31"
9	08'17"	01:05'48"
10	07'18"	01:13'06"
11	07'06"	01:20'12"
12	06'54"	01:27'06"
13	08'00"	01:35'06"
14	06'57"	01:42'03"
15	11'21"	01:53'24"
16	06'59"	02:00'23"
17	07'17"	02:07'40"
18	06'59"	02:14'39"
19	08'28"	02:23'07"
20	06'57"	02:30'04"
21	06'43"	02:36'47"
22	06'24"	02:43'11"
23	11'54"	02:55'05"
24	08'28"	03:03'33"
25	06'36"	03:10'09"
26	10'47"	03:20'56"
27	08'57"	03:29'53"
28	06'51"	03:36'44"
29	06'53"	03:43'37"
30	13'20"	03:56'57"
31	06'38"	04:03'35"
32	09'12"	04:12'47"
33	08'45"	04:21'32"
34	10'42"	04:32'14"
35	09'41"	04:41'55"
36	07'13"	04:49'08"
37	08'52"	04:58'00"
38	11'05"	05:09'05"
39	11'23"	05:20'28"
40	08'18"	05:28'46"
41	08'59"	05:37'45"
42	08'11"	05:45'56"
42.7	06'06"	05:50'09"