林明祥 2023/04/16 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

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林明祥

全馬 | 05:48:56 | 08:16/km | 第49馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	05:48:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'01")

00:40'01" (+12'09")

01:28'53" (+14'18")

10 km

(01:28'53")

00:48'52" (+21'00")

15 km

(02:20'59")

00:52'06" (+24'14")

01:29'23" (+14'48")

20 km

(02:58'16")

00:37'17" (+09'25")

25 km

(03:41'44")

00:43'28" (+15'36")

01:23'34" (+08'59")

30 km

(04:21'50")

00:40'06" (+12'14")

35 km

(05:08'33")

00:46'43" (+18'51")

01:14'35"

40 km

(05:36'25")

00:27'52"

Finish

(05:48:56)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1878 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'41")

1000 / 1000

06'41"

(13'27")

06'41" (+01'37")

1000 / 2000

09'36"

(23'04")

09'36" (+04'32")

1000 / 3000

08'09"

(31'13")

08'09" (+03'05")

1000 / 4000

08'47"

(40'00")

08'47" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連二馬水喔！

賽前宣言: 第一次參賽

賽後評分: 二天84公里
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 350.36 km

亞瑟士虎走6 累積 : 14175.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃, Vincent Chen 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'41"	00:13'27"
3	09'37"	00:23'04"
4	08'09"	00:31'13"
5	08'48"	00:40'01"
6	07'50"	00:47'51"
7	09'17"	00:57'08"
8	11'05"	01:08'13"
9	10'47"	01:19'00"
10	09'53"	01:28'53"
11	13'03"	01:41'56"
12	11'24"	01:53'20"
13	05'47"	01:59'07"
14	07'49"	02:06'56"
15	14'03"	02:20'59"
16	10'40"	02:31'39"
17	06'47"	02:38'26"
18	05'50"	02:44'16"
19	07'15"	02:51'31"
20	06'45"	02:58'16"
21	10'34"	03:08'50"
22	10'15"	03:19'05"
23	07'29"	03:26'34"
24	09'33"	03:36'07"
25	05'37"	03:41'44"
26	08'18"	03:50'02"
27	09'23"	03:59'25"
28	07'14"	04:06'39"
29	07'31"	04:14'10"
30	07'40"	04:21'50"
31	11'36"	04:33'26"
32	11'40"	04:45'06"
33	10'51"	04:55'57"
34	06'06"	05:02'03"
35	06'30"	05:08'33"
36	05'10"	05:13'43"
37	05'03"	05:18'46"
38	05'37"	05:24'23"
39	06'06"	05:30'29"
40	05'56"	05:36'25"
41	06'11"	05:42'36"
42	05'48"	05:48'24"
42.2	04'18"	05:49'03"