李英和 2015/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.1 km | 00:25:51 | 05:06/km

日期: 2015-12-28 20:05 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 涼爽起風氣溫下降 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'26" / 05'06" / 04'53" / 04'57" / 05'46" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'32")

05'06" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'25")

04'52"

1000 / 3000

4

04'57"

(20'22")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'33")

05'10" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'18"

(25'51")

05'21" (+00'29")

58 / 5058

腳有點酸，年輕人跟著我跑，速度想放慢，怕他失望，撐完5K，該收操了>>>

12月累積里程 : 227.59 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3035.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Co, 吳念祖和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

Michael 晚安，領跑愉快喔！

2015-12-28 22:04 ·

1 個人推

習慣就好晚安愉快哦！

2015-12-28 23:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'06"	00:10'32"
3	04'53"	00:15'25"
4	04'57"	00:20'22"
5	05'46"	00:26'08"
5.1	05'24"	00:26'27"

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