周殷鼎 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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5.4 km | 00:35:22 | 06:35/km

日期: 2023-04-09 16:33 - 地點: 利吉遊客中心 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 118 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 07'00" / 06'11" / 06'42" / 06'38" / 06'44" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'50")

06'11"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'23")

06'33" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'09")

06'45" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'54")

06'44" (+00'33")

1000 / 5000

6

02'28"

(35'22")

06'56" (+00'45")

356 / 5356

台東

周殷鼎

·

女兒騎車，我跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.55 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 661.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WEIYEA, 657536彭秉岳和其他 8 人說推

·

張清榮晚安，快樂星期假日跑步運動愉快，加油

2023-04-09 22:31 ·

1 個人推

俊和（跑後山）很棒的親子活動，讚啦！

2023-04-09 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'11"	00:13'11"
3	06'42"	00:19'53"
4	06'38"	00:26'31"
5	06'44"	00:33'15"
5.4	06'55"	00:35'43"

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朋友動態

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