6.1 km | 00:28:07 | 04:36/km日期: 2023-04-04 20:02 - 地點: 文山區萬壽橋-新店區景美溪左岸河濱1.8K - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%
Pace: 04'38" / 04'36" / 04'33" / 04'39" / 04'36" / 04'39" / 04'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'38" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'36" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'33" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'38" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'36" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'38" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'26" | 100 / 6100 |
坐爽完795路公車後再跑步回家。中午吃喝食來運轉肚子還是有些撐+天熱所以均速只有4:33~4:38/KM。平均步頻174/分,平均心率160/分最高188/分有點不準,0.25~0.55K測到心率突然飆高但沒有感覺。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
202.11 km ASICS GEL-KAYANO 26 累積 :
378.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'38" | 00:04'38" |
2 | 04'36" | 00:09'14" |
3 | 04'33" | 00:13'47" |
4 | 04'39" | 00:18'26" |
5 | 04'36" | 00:23'02" |
6 | 04'39" | 00:27'41" |
6.1 | 04'28" | 00:28'08" |