愛跑步的蝸牛 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
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愛跑步的蝸牛

7.0 km | 00:55:00 | 07:52/km

日期: 2023-04-04 17:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 07'55" / 08'24" / 07'37" / 07'36" / 07'53" / 08'19" / 06'54" / 00'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.95 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'24"	00:16'19"
3	07'37"	00:23'56"
4	07'36"	00:31'32"
5	07'53"	00:39'25"
6	08'19"	00:47'44"
7	06'54"	00:54'38"
7.0	-36'-40"	00:55'00"

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