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洪國棟
新北市
ID 482601
18 位追隨者
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洪國棟
61.1 km
|
07:14:06
|
8.5 km/h
日期:
2023-04-03 15:03
-
平均心率:
109
-
卡路里:
1605 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'33"
(03'33")
16.98 (-3.36)
1000 / 1000
2
03'07"
(06'40")
19.35 (-0.98)
1003 / 2004
3
08'07"
(14'47")
7.44 (-12.90)
1004 / 3008
4
34'28"
(49'15")
1.75 (-18.59)
1002 / 4011
5
04'23"
(53'38")
13.74 (-6.60)
1003 / 5014
展開計圈分析
6
06'18"
(59'56")
9.55 (-10.79)
1002 / 6016
7
12'32"
(01:12'28")
4.81 (-15.53)
1002 / 7019
8
19'31"
(01:31'59")
3.09 (-17.25)
1004 / 8024
9
03'06"
(01:35'05")
19.46 (-0.88)
1004 / 9028
10
03'28"
(01:38'33")
17.39 (-2.95)
1000 / 10028
11
03'20"
(01:41'53")
18.09 (-2.25)
1001 / 11030
12
03'52"
(01:45'45")
15.65 (-4.69)
1005 / 12035
13
05'01"
(01:50'46")
12.00 (-8.34)
1002 / 13038
14
03'25"
(01:54'11")
17.65 (-2.69)
1002 / 14041
15
05'07"
(01:59'18")
11.76 (-8.57)
1000 / 15041
16
04'52"
(02:04'10")
12.37 (-7.97)
1001 / 16042
17
04'54"
(02:09'04")
12.29 (-8.05)
1001 / 17043
18
05'10"
(02:14'14")
11.65 (-8.69)
1000 / 18044
19
04'23"
(02:18'37")
13.74 (-6.60)
1003 / 19047
20
05'19"
(02:23'56")
11.32 (-9.02)
1000 / 20047
21
04'20"
(02:28'16")
13.90 (-6.44)
1000 / 21048
22
03'59"
(02:32'15")
15.13 (-5.21)
1003 / 22052
23
04'23"
(02:36'38")
13.74 (-6.60)
1002 / 23054
24
03'08"
(02:39'46")
19.25 (-1.09)
1001 / 24056
25
02'58"
(02:42'44")
20.34
1005 / 25061
26
03'13"
(02:45'57")
18.75 (-1.59)
1001 / 26063
27
13'40"
(02:59'37")
4.41 (-15.93)
1003 / 27066
28
13'55"
(03:13'32")
4.32 (-16.02)
1000 / 28067
29
25'35"
(03:39'07")
2.35 (-17.98)
1003 / 29070
30
04'32"
(03:43'39")
13.33 (-7.01)
1003 / 30074
31
05'24"
(03:49'03")
11.15 (-9.19)
1002 / 31076
32
52'35"
(04:41'38")
1.14 (-19.20)
1000 / 32076
33
05'45"
(04:47'23")
10.47 (-9.87)
1000 / 33076
34
07'47"
(04:55'10")
7.73 (-12.61)
1001 / 34078
35
11'15"
(05:06'25")
5.34 (-15.00)
1000 / 35078
36
05'06"
(05:11'31")
11.80 (-8.54)
1000 / 36079
37
03'17"
(05:14'48")
18.37 (-1.97)
1003 / 37083
38
04'04"
(05:18'52")
14.81 (-5.52)
1001 / 38084
39
08'52"
(05:27'44")
6.81 (-13.53)
1003 / 39088
40
10'50"
(05:38'34")
5.56 (-14.78)
1002 / 40091
41
03'11"
(05:41'45")
18.95 (-1.39)
1000 / 41091
42
03'38"
(05:45'23")
16.59 (-3.75)
1002 / 42094
43
03'48"
(05:49'11")
15.93 (-4.41)
1005 / 43099
44
03'40"
(05:52'51")
16.44 (-3.90)
1004 / 44103
45
06'48"
(05:59'39")
8.85 (-11.49)
1000 / 45104
46
04'13"
(06:03'52")
14.29 (-6.05)
1003 / 46107
47
08'56"
(06:12'48")
6.74 (-13.60)
1002 / 47110
48
03'25"
(06:16'13")
17.65 (-2.69)
1000 / 48111
49
03'28"
(06:19'41")
17.39 (-2.95)
1001 / 49112
50
11'03"
(06:30'44")
5.45 (-14.88)
1003 / 50116
51
03'01"
(06:33'45")
20.00 (-0.34)
1000 / 51117
52
03'17"
(06:37'02")
18.37 (-1.97)
1002 / 52119
53
03'12"
(06:40'14")
18.85 (-1.49)
1000 / 53120
54
03'02"
(06:43'16")
19.89 (-0.45)
1004 / 54124
55
03'22"
(06:46'38")
17.91 (-2.43)
1003 / 55127
56
08'47"
(06:55'25")
6.84 (-13.49)
1001 / 56129
57
03'34"
(06:58'59")
16.90 (-3.44)
1002 / 57132
58
03'25"
(07:02'24")
17.65 (-2.69)
1001 / 58133
59
03'07"
(07:05'31")
19.35 (-0.98)
1000 / 59134
60
04'03"
(07:09'34")
14.88 (-5.46)
1001 / 60135
61
04'09"
(07:13'43")
14.52 (-5.82)
1000 / 61136
62
00'23"
(07:14'06")
1.16 (-19.18)
7 / 61143
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
89.18 km
MW Watch 上傳
(省電模式) | 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.9
-1.0 %
2
19.3
-0.4 %
3
7.4
1.2 %
4
1.7
1.0 %
5
13.8
-0.2 %
6
9.5
2.4 %
7
4.8
-2.0 %
8
3.1
-2.4 %
9
19.5
1.2 %
10
17.5
-0.3 %
11
18.0
-0.4 %
12
15.5
2.8 %
13
12.6
-1.1 %
14
17.9
-0.1 %
15
11.7
-0.7 %
16
11.7
-0.2 %
17
12.6
-0.6 %
18
11.6
-0.6 %
19
13.7
1.0 %
20
12.0
-1.0 %
21
13.2
1.5 %
22
14.8
-0.9 %
23
13.8
1.5 %
24
18.6
-0.4 %
25
20.0
1.3 %
26
19.3
1.4 %
27
6.1
-1.3 %
28
3.7
-0.4 %
29
2.2
-0.9 %
30
13.3
1.0 %
31
12.0
-0.3 %
32
2.5
1.7 %
33
1.7
-1.5 %
34
8.2
6.0 %
35
5.2
-1.2 %
36
11.8
-0.1 %
37
17.8
0.0 %
38
15.5
0.0 %
39
6.6
0.0 %
40
9.2
0.0 %
41
8.1
0.0 %
42
16.7
0.0 %
43
15.6
0.0 %
44
16.9
0.0 %
45
9.2
0.0 %
46
13.5
0.0 %
47
7.4
0.0 %
48
13.8
0.0 %
49
17.1
0.0 %
50
5.4
0.0 %
51
19.9
0.0 %
52
20.2
0.0 %
53
17.1
0.0 %
54
20.3
0.0 %
55
17.9
0.0 %
56
8.1
0.0 %
57
12.5
0.0 %
58
16.7
0.0 %
59
20.7
0.0 %
60
14.8
0.0 %
61
16.0
0.0 %
61.1
5.0
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:57:59
|
07:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:12:34
|
27:01/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 臺灣集集半程國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:11:06
|
07:16/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:08
|
06:49/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:00
|
05:35/km
Inna Chang
上傳了新日誌
41.6 km
|
01:44:36
|
23.9 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:04
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:46
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:09:36
|
07:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:10:02
|
05:44/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:32:52
|
06:15/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
21.4 km
|
02:28:48
|
06:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:22
|
20:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:10:30
|
05:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.8 km
|
00:46:00
|
17.9 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:17
|
06:05/km
EM
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:13:38
|
06:11/km
林淦鈿（淦哥）
給
2016第三屆南投馬拉松
的評分(給 0 星) : ""
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:21
|
21:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:06:36
|
10:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:07:43
|
20:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:30:25
|
07:01/km
林淦鈿（淦哥）
給
東京馬拉松2025
的評分(給 3 星) : "就城市馬。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54
Inna Chang
上傳了新日誌
22.6 km
|
01:29:39
|
15.1 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:45
|
07:20/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:15
|
06:02/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.6 km
|
00:46:50
|
07:08/km
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61.1 km | 07:14:06 | 8.5 km/h
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