劉大 2015/12/27 訓練日誌

劉大台中
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劉大

半馬 | 01:50:24 | 05:13/km | 第11半馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:50:24
總名次	153 / 1972
分組名次	56 / 514
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+02'25")

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:25'22"

15 km

(01:20'48")

00:27'39" (+02'17")

00:54'34" (+01'25")

20 km

(01:47'43")

00:26'55" (+01'33")

Finish

(01:50:24)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1160 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'41")

1000 / 1000

05'26"

(12'51")

05'26" (+00'43")

1000 / 2000

05'18"

(18'10")

05'18" (+00'35")

1000 / 3000

04'43"

(22'54")

04'43"

1000 / 4000

04'52"

(27'47")

04'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉大

留言

初馬在即，順順跑、以不增加負擔、不受傷為原則！！
（忘記帶隨手瓶的水....(￣O￣;) ）

賽前宣言: 還沒準備好跑跑半馬就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.05 km

UA Apollo Speedform Apollo $3880 1252287-006 累積 : 1230.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鄭安鈞, 李惟民和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Kenny Lin 劉大太強了

2015-12-28 09:18 ·

1 個人推

劉大智偉～團長～高潮馬咱們就給他一起高潮吧！！

2015-12-28 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'27"	00:12'52"
3	05'19"	00:18'11"
4	04'43"	00:22'54"
5	04'53"	00:27'47"
6	05'02"	00:32'49"
7	04'43"	00:37'32"
8	04'57"	00:42'29"
9	05'20"	00:47'49"
10	05'20"	00:53'09"
11	06'04"	00:59'13"
12	05'41"	01:04'54"
13	05'23"	01:10'17"
14	05'17"	01:15'34"
15	05'14"	01:20'48"
16	05'12"	01:26'00"
17	05'11"	01:31'11"
18	06'19"	01:37'30"
19	05'03"	01:42'33"
20	05'10"	01:47'43"
20.7	04'41"	01:51'13"