LML 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

LML 桃園
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88.5 km | 04:04:05 | 21.8 km/h

日期: 2023-04-05 11:26 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1050 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'33"

(14'33")

20.69 (-6.79)

5000 / 5000

13'38"

(28'11")

22.09 (-5.40)

5000 / 10000

12'36"

(40'48")

23.84 (-3.64)

5000 / 15000

13'26"

(54'14")

22.36 (-5.12)

5000 / 20000

12'45"

(01:06'59")

23.53 (-3.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

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去年九月比完兩鐵，我的小駒冰封了半年，今天稍微整理去兜兜。從家裡出發到南寮漁港，來回88.5k用了4小時。可惜手錶最後沒電了，只紀錄到74k就罷工。回程有點下雨，回來臉上還黏兩隻蚊蟲，真是狼狽。
今天遇到一件有趣的事。我騎到一半看見一位不認識的A車友綠燈要起步時好像被什麼卡住不敢動，猛然一看是一隻烏龜在馬路上走，我幫B車友扶車，他去把烏龜撿起來放到旁邊的田裡去，烏龜因此生命獲得了拯救，今天算積了一件功德😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

明義, 葉竹山和其他 82 人說推

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觀看另 23 則留言

劉明輝 👍👍👍

2023-04-08 07:04 ·

1 個人推

Angela1414 帥氣的車衣👍👍👍

2023-04-10 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-1.7 %
2	25.4	-1.1 %
3	23.5	-2.0 %
4	20.2	-1.1 %
5	17.1	-2.4 %
6	23.1	2.2 %
7	24.7	1.2 %
8	22.8	1.6 %
9	16.7	4.0 %
10	16.1	-0.4 %
11	24.7	3.0 %
12	22.0	-3.8 %
13	21.7	-1.3 %
14	27.7	3.4 %
15	22.9	-2.0 %
16	27.1	-1.6 %
17	16.9	-2.1 %
18	15.7	4.8 %
19	25.0	-2.2 %
20	25.7	-3.4 %
21	25.9	-1.1 %
22	23.1	-1.1 %
23	22.4	-0.9 %
24	23.5	-1.1 %
25	22.9	-1.8 %
26	24.2	-0.1 %
27	26.1	-1.2 %
28	22.2	-0.8 %
29	26.9	-0.4 %
30	22.0	2.1 %
31	2.0	-1.4 %
32	27.5	-0.2 %
33	20.1	-1.2 %
34	13.8	-2.0 %
35	24.7	2.7 %
36	28.6	-2.4 %
37	20.8	1.2 %
38	29.5	1.0 %
39	26.1	-0.1 %
40	36.7	-1.8 %
41	25.5	-0.5 %
42	16.7	-1.1 %
43	23.5	2.0 %
44	21.4	-1.0 %
45	14.6	-1.8 %
46	4.5	1.8 %
47	14.7	-0.2 %
48	18.2	1.5 %
49	16.0	2.0 %
50	21.4	-0.8 %
51	22.6	-1.3 %
52	19.8	-0.4 %
53	7.5	-2.2 %
54	600.0	13.0 %
55	1800.0	-0.4 %
56	22.6	-0.3 %
57	17.6	1.8 %
58	14.1	1.9 %
59	20.7	1.3 %
60	23.2	1.5 %
61	22.5	-0.5 %
62	26.1	-0.6 %
63	22.8	-0.8 %
64	19.1	1.8 %
65	22.4	-1.0 %
66	19.6	2.7 %
67	19.6	1.2 %
68	18.0	1.2 %
69	20.5	1.4 %
70	22.8	1.4 %
71	3.0	4.0 %
72	20.6	2.8 %
73	20.3	3.3 %
74	17.6	1.2 %
74.8	24.5	3.2 %