makiofai 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
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2.0 km | 00:08:13 | 04:07/km

日期: 2015-12-24 07:51 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 陰天大霧 - 平均心率: 106 - 卡路里: 128 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 03'33" / 04'42" /

熱身圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.18 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 230.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

^*櫻槍*^, TC SOU- 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2.0	04'42"	00:08'13"

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