張志華 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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9.1 km | 00:54:57 | 06:01/km

日期: 2023-03-30 18:23 - 平均心率: 121 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'46" / 06'12" / 06'06" / 07'49" / 06'00" / 14'52" / 08'05" / 05'47" / 05'43" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'35")

06'11" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'41")

06'06" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'00")

06'19" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'00")

05'59" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

確診後第九天（快篩仍陽性），來七賢國中操場練跑，跑起來還是欲振乏力，喉嚨卡卡的，停錶下均速只能約六分速左右

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.22 km

nike zoom fly 4 累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾翔, 李毓雯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'12"	00:12'58"
3	06'06"	00:19'04"
4	07'49"	00:26'53"
5	06'00"	00:32'53"
6	14'52"	00:47'45"
7	08'05"	00:55'50"
8	05'47"	01:01'37"
9	05'43"	01:07'20"
9.1	06'51"	01:08'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"