張志華 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.1 km | 00:48:43 | 06:00/km

日期: 2023-03-29 19:26 - 平均心率: 121 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'06" / 06'02" / 06'06" / 06'08" / 11'32" / 06'00" / 05'57" / 05'44" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'08")

06'02" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'14")

06'06" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'22")

06'08" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'24")

06'01" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

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張志華

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高雄

張志華

·

確診後第八天（快篩仍陽性），來鳳山田徑場跑步，真的跑不太動，跑完胃口也沒很好，勉強吃完肉燥便當，停錶下均速剛好六分速。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.22 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃藍紅）累積 : 500.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李毓雯, 廖大胖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'02"	00:12'08"
3	06'06"	00:18'14"
4	06'08"	00:24'22"
5	11'32"	00:35'54"
6	06'00"	00:41'54"
7	05'57"	00:47'51"
8	05'44"	00:53'35"
8.1	06'31"	00:54'13"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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