12.1 km | 00:54:30 | 04:29/km日期: 2015-12-21 17:14 - 地點: 國小~腳踏車步道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%
Pace: 04'15" / 05'17" / 04'31" / 05'52" / 04'35" / 05'38" / 04'29" / 04'42" / 04'35" / 04'31" / 04'24" / 04'25" / 04'10" /
持續耐力訓練 可能是連二天都加強速度訓練 ~導致今日練習過程 腳有點無力感 ~~!! 期待再加強 ~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.85 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2672.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'15" | 00:04'15" |
2 | 05'17" | 00:09'32" |
3 | 04'31" | 00:14'03" |
4 | 05'52" | 00:19'55" |
5 | 04'35" | 00:24'30" |
6 | 05'38" | 00:30'08" |
7 | 04'29" | 00:34'37" |
8 | 04'42" | 00:39'19" |
9 | 04'35" | 00:43'54" |
10 | 04'31" | 00:48'25" |
11 | 04'24" | 00:52'49" |
12 | 04'25" | 00:57'14" |
12.1 | 04'08" | 00:57'43" |