周殷鼎 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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11.1 km | 01:08:03 | 06:07/km

日期: 2023-03-26 16:32 - 地點: 馬亨亨、森林公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 129 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'05" / 05'52" / 05'57" / 06'04" / 06'02" / 06'11" / 06'00" / 06'00" / 06'39" / 06'34" / 06'07" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'56")

05'52"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'53")

05'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'57")

06'04" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'00")

06'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

還不錯（錶帶）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.62 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 661.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吉哥, 許建德和其他 7 人說推

·

張清榮午安，新週跑步運動愉快，舒心愉悅，加油

2023-03-27 12:01 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2023-03-28 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'57"	00:17'54"
4	06'04"	00:23'58"
5	06'02"	00:30'00"
6	06'11"	00:36'11"
7	06'00"	00:42'11"
8	06'00"	00:48'11"
9	06'39"	00:54'50"
10	06'34"	01:01'24"
11	06'07"	01:07'31"
11.1	06'16"	01:08'13"

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