四五七 2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

四五七台中
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5.1 km | 00:31:47 | 06:14/km

日期: 2023-03-25 06:16 - 平均心率: 145 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 06'35" / 06'22" / 06'12" / 05'57" / 06'20" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 389.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'22"	00:12'57"
3	06'12"	00:19'09"
4	05'57"	00:25'06"
5	06'20"	00:31'26"
5.1	06'37"	00:32'05"

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