黃志明 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃志明台南
ID 506328

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半馬 | 02:12:32 | 06:16/km | 第7半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:12:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11" (+12'38")

01:10'54" (+17'11")

10 km

(01:10'54")

00:31'43" (+05'10")

15 km

(01:37'27")

00:26'33"

00:53'43"

20 km

(02:04'37")

00:27'10" (+00'37")

Finish

(02:12:32)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 177 m - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'29" (+02'05")

991 / 991

2

06'38"

(13'04")

06'33" (+02'09")

1012 / 2004

3

09'28"

(22'32")

09'31" (+05'07")

994 / 2998

4

05'39"

(28'11")

05'38" (+01'14")

1000 / 3999

5

11'00"

(39'11")

10'52" (+06'28")

1012 / 5011

展開計圈分析

累啊

賽後評分: 吃的好飽
給 4 星

3月累積里程 : 128.16 km

愛迪達波士頓11 累積 : 2142.3 km

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陳沆圳說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'32"	00:13'04"
3	09'33"	00:22'37"
4	05'39"	00:28'16"
5	10'55"	00:39'11"
6	06'30"	00:45'41"
7	06'04"	00:51'45"
8	05'57"	00:57'42"
9	05'42"	01:03'24"
10	07'30"	01:10'54"
11	04'50"	01:15'44"
12	06'28"	01:22'12"
13	05'36"	01:27'48"
14	04'26"	01:32'14"
15	05'13"	01:37'27"
16	05'27"	01:42'54"
17	05'11"	01:48'05"
18	05'49"	01:53'54"
19	05'00"	01:58'54"
20	05'43"	02:04'37"
21	04'43"	02:09'20"
21.5	04'49"	02:11'53"

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