純瑄 2015/12/20 訓練日誌

純瑄新北市
ID 95945

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純瑄

恭喜破PB

半馬 | 02:01:13 | 05:44/km | 第11半馬

2015 銀柳節田園健康路跑活動

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:01:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

官方證書

純瑄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'53" (+00'59")

15 km

(01:23'46")

00:28'59" (+02'05")

00:59'18" (+04'31")

20 km

(01:54'05")

00:30'19" (+03'25")

Finish

(02:01:13)

日期: 2015-12-20 07:00 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2002 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'17"

(10'18")

05'17" (+00'17")

1000 / 2000

05'26"

(15'45")

05'26" (+00'26")

1000 / 3000

05'44"

(21'29")

05'44" (+00'44")

1000 / 4000

05'23"

(26'53")

05'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

純瑄

薛武忠, dayso 和其他 6 人說推

留言

原定希望這場自己能破2
結果還是沒辦法達到，就差那個一分鐘
好多想法在腦袋~
如果我能瘦一點，腳應該能輕一點!!!
如果不要一直口乾，不要一直加水，是不是能快一點!!!
或許我該滿足這樣的成績，但是還是有那麼一點失望...

進終點前，不要低頭按錶，應該就能成為總8
就這樣差1秒的時間....
不過也因為總9，才讓我懂了~原來不是有"總"，就能進到"分"，哈!!!傻傻的我~~~

下次再加油，謝謝妳~我的雙腳，我愛妳!!!

賽前宣言: 終於有確定一起玩的同伴了....感動,我終於不是一個人啦^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.01 km

牛頓 Energy NR2 累積 : 544.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

薛武忠, 米開朗和其他 78 人說推

留言

觀看另 39 則留言

純瑄謝謝專~~~^^

2015-12-23 15:29 ·

邱暉銘集集馬加油!祝你順利完賽^^

2015-12-26 12:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'17"	00:10'18"
3	05'27"	00:15'45"
4	05'45"	00:21'30"
5	05'24"	00:26'54"
6	05'26"	00:32'20"
7	05'24"	00:37'44"
8	05'40"	00:43'24"
9	05'41"	00:49'05"
10	05'42"	00:54'47"
11	05'31"	01:00'18"
12	05'48"	01:06'06"
13	05'43"	01:11'49"
14	06'06"	01:17'55"
15	05'51"	01:23'46"
16	05'54"	01:29'40"
17	06'19"	01:35'59"
18	06'04"	01:42'03"
19	06'06"	01:48'09"
20	05'56"	01:54'05"
21	05'51"	01:59'56"
21.2	05'53"	02:01'16"