張志華 2023/03/27 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

8.1 km | 00:49:37 | 06:09/km

日期: 2023-03-27 18:13 - 平均心率: 113 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 06'27" / 06'53" / 08'03" / 06'10" / 07'49" / 06'05" / 07'39" / 07'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'38")

1000 / 1000

06'10"

(12'36")

06'10" (+00'22")

1000 / 2000

06'21"

(18'58")

06'21" (+00'33")

1000 / 3000

06'09"

(25'07")

06'09" (+00'21")

1000 / 4000

06'24"

(31'31")

06'24" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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確診後第六天（確診陽性當天算第0天），已連續休跑六天，第一次外出試跑一下，不敢跑快。（快篩仍陽性）（來七賢國中及中山國小操場跑一下，照片顯示多台怠速超過半小時的大卡車就大剌剌的停在七賢國中路旁，怠速法令真的形同虛設啊！）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.22 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'53"	00:13'20"
3	08'03"	00:21'23"
4	06'10"	00:27'33"
5	07'49"	00:35'22"
6	06'05"	00:41'27"
7	07'39"	00:49'06"
8	07'43"	00:56'49"
8.1	06'13"	00:57'13"