張志華 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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5.2 km | 00:30:00 | 05:49/km

日期: 2023-03-20 19:14 - 平均心率: 129 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'55" / 05'55" / 05'43" / 06'26" / 05'41" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'13")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'55")

05'42" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'32")

05'36"

1000 / 4000

5

05'40"

(29'13")

05'40" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'46"

(30'00")

05'04"

154 / 5154

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

想說還有時間，再補個5K，很高興遇到紅螞蟻一哥及一妹（8天前才跑完百K上凸台，今天就跑那麼快，真的超強）。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.22 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃藍紅）累積 : 500.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭智穗, 陳明宏和其他 3 人說推

·

李毓雯開心遇見張醫師

2023-03-20 20:35 ·

1 個人推

張志華想說怎麼有女生跑那麼快，原來是威震馬場的紅螞蟻一妹

2023-03-20 20:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'55"	00:12'50"
3	05'43"	00:18'33"
4	06'26"	00:24'59"
5	05'41"	00:30'40"
5.2	05'05"	00:31'27"

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