龍成 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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5.4 km | 02:45:32 | 30:32/km

日期: 2023-03-20 07:50 - 總爬升: 548 m - 地點: 屏東「笠頂山」 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 252 Cal - 總步數: 12702 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'31"

(22'31")

2.67

1000 / 1000

82 / 53

2

29'55"

(52'26")

2.01 (-0.66)

1000 / 2000

88 / 37

3

43'33"

(01:35'59")

1.38 (-1.29)

1000 / 3001

65 / 35

4

30'18"

(02:06'17")

1.98 (-0.69)

1000 / 4001

82 / 40

5

29'56"

(02:36'13")

2.01 (-0.66)

1001 / 5002

72 / 46

6

09'19"

(02:45'32")

2.70

419 / 5422

72 / 62

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

#76小百岳、海拔659m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭仲然, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'27"	00:22'27"
2	29'38"	00:52'05"
3	43'41"	01:35'46"
4	30'06"	02:05'52"
5	29'53"	02:35'45"
5.4	23'08"	02:45'32"

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朋友動態

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