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梁蘭麗
基隆
ID 354727
141 位追隨者
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梁蘭麗
178.7 km
|
06:24:24
|
27.9 km/h
日期:
2023-03-18 07:41
-
總爬升:
971 m
-
平均心率:
141
-
卡路里:
2265 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
86%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'23"
(10'23")
29.03 (-11.88)
5000 / 5000
2
09'03"
(19'26")
33.33 (-7.58)
5000 / 10000
3
09'23"
(28'50")
32.14 (-8.77)
5000 / 15000
4
11'34"
(40'25")
26.09 (-14.82)
5000 / 20000
5
11'23"
(51'49")
26.47 (-14.44)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'15"
(01:03'04")
26.67 (-14.24)
5000 / 30000
7
11'06"
(01:14'11")
27.07 (-13.84)
5000 / 35000
8
11'05"
(01:25'16")
27.07 (-13.84)
5000 / 40000
9
14'50"
(01:40'07")
20.22 (-20.68)
5000 / 45000
10
07'42"
(01:47'49")
39.13 (-1.78)
5000 / 50000
11
09'10"
(01:56'59")
32.73 (-8.18)
5000 / 55000
12
10'13"
(02:07'12")
29.51 (-11.40)
5000 / 60000
13
07'34"
(02:14'47")
40.00 (-0.91)
5000 / 65000
14
08'58"
(02:23'46")
33.64 (-7.26)
5000 / 70000
15
08'06"
(02:31'53")
37.11 (-3.80)
5000 / 75000
16
10'34"
(02:42'28")
28.57 (-12.34)
5000 / 80000
17
09'05"
(02:51'33")
33.03 (-7.88)
5000 / 85000
18
11'08"
(03:02'42")
27.07 (-13.84)
5000 / 90000
19
14'24"
(03:17'06")
20.93 (-19.98)
5000 / 95000
20
11'26"
(03:28'33")
26.28 (-14.63)
5000 / 100000
21
12'54"
(03:41'27")
23.38 (-17.53)
5000 / 105000
22
13'23"
(03:54'51")
22.50 (-18.41)
5000 / 110000
23
12'14"
(04:07'06")
24.66 (-16.25)
5000 / 115000
24
12'31"
(04:19'38")
24.00 (-16.91)
5000 / 120000
25
12'27"
(04:32'05")
24.16 (-16.75)
5000 / 125000
26
11'52"
(04:43'57")
25.35 (-15.56)
5000 / 130000
27
15'27"
(04:59'24")
19.46 (-21.45)
5000 / 135000
28
07'57"
(05:07'22")
37.89 (-3.01)
5000 / 140000
29
09'20"
(05:16'42")
32.14 (-8.77)
5000 / 145000
30
11'21"
(05:28'04")
26.47 (-14.44)
5000 / 150000
31
07'21"
(05:35'25")
40.91
5000 / 155000
32
10'39"
(05:46'04")
28.35 (-12.56)
5000 / 160000
33
08'09"
(05:54'13")
37.11 (-3.80)
5000 / 165000
34
10'40"
(06:04'54")
28.12 (-12.78)
5000 / 170000
35
08'57"
(06:13'52")
33.64 (-7.26)
5000 / 175000
36
10'32"
(06:24'24")
21.30 (-19.61)
3720 / 178720
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
476.25 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
Adam峰
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
1800.0
0.0 %
2
1800.0
0.0 %
3
720.0
12.0 %
4
900.0
1.0 %
5
39.1
-0.2 %
6
28.6
1.0 %
7
38.7
-1.2 %
8
31.0
-1.0 %
9
26.1
4.0 %
10
28.3
-0.7 %
11
35.0
-0.4 %
12
29.5
2.0 %
13
34.3
-1.4 %
14
35.0
1.5 %
15
33.6
-0.5 %
16
35.6
-0.3 %
17
34.3
-0.1 %
18
30.5
1.4 %
19
28.8
1.6 %
20
21.1
2.9 %
21
25.4
1.2 %
22
26.5
-0.4 %
23
34.0
-1.8 %
24
25.0
2.2 %
25
23.4
-2.0 %
26
24.2
-2.0 %
27
34.3
-1.0 %
28
26.1
2.0 %
29
27.3
1.5 %
30
28.6
-0.3 %
31
21.2
2.6 %
32
20.9
2.2 %
33
30.8
-0.9 %
34
35.3
-2.1 %
35
35.0
-1.5 %
36
24.8
2.8 %
37
23.8
1.8 %
38
28.8
-1.5 %
39
28.1
-1.1 %
40
27.3
1.5 %
41
28.1
-0.5 %
42
26.1
-1.3 %
43
26.5
-0.2 %
44
27.1
-1.3 %
45
23.5
1.2 %
46
24.2
-0.8 %
47
22.9
-0.2 %
48
14.3
0.0 %
49
18.5
6.4 %
50
35.6
1.8 %
51
45.0
-1.4 %
52
48.6
-1.9 %
53
39.1
-1.2 %
54
35.0
1.4 %
55
32.1
1.3 %
56
32.7
2.7 %
57
36.4
1.5 %
58
35.6
-1.0 %
59
30.0
4.7 %
60
29.0
1.4 %
61
37.5
-0.2 %
62
32.4
-3.1 %
63
26.7
2.1 %
64
23.7
2.3 %
65
27.1
1.6 %
66
47.4
-1.8 %
67
48.6
-2.1 %
68
37.9
1.5 %
69
39.1
-0.3 %
70
41.9
-1.7 %
71
32.7
2.0 %
72
29.5
-1.8 %
73
31.6
2.0 %
74
39.1
1.8 %
75
26.5
2.0 %
76
33.3
2.0 %
77
40.9
-0.8 %
78
49.3
-2.4 %
79
41.9
-1.1 %
80
35.0
-0.8 %
81
34.0
-0.6 %
82
29.5
1.5 %
83
31.3
1.4 %
84
18.8
-1.0 %
85
25.7
2.0 %
86
36.4
-1.5 %
87
31.3
1.1 %
88
35.3
-2.0 %
89
37.9
-1.2 %
90
38.3
-0.2 %
91
32.7
9.0 %
92
37.9
0.0 %
93
36.0
-0.8 %
94
14.4
3.0 %
95
18.1
1.5 %
96
22.1
-1.5 %
97
22.8
1.0 %
98
20.1
3.0 %
99
20.2
2.5 %
100
27.5
-1.1 %
101
22.9
2.2 %
102
29.3
-2.0 %
103
25.0
2.5 %
104
27.1
-0.6 %
105
30.3
-0.6 %
106
24.2
1.4 %
107
24.8
-0.6 %
108
26.1
1.4 %
109
17.1
2.8 %
110
19.8
1.6 %
111
22.9
-0.2 %
112
29.0
-1.7 %
113
23.7
2.5 %
114
20.5
-1.7 %
115
22.4
-2.0 %
116
29.3
-1.6 %
117
22.0
1.7 %
118
22.9
1.2 %
119
23.2
-1.3 %
120
20.3
2.1 %
121
17.5
2.4 %
122
26.9
-1.1 %
123
32.7
-2.1 %
124
32.7
-1.5 %
125
23.1
2.8 %
126
20.6
2.0 %
127
26.9
-0.5 %
128
26.9
-1.8 %
129
22.4
1.8 %
130
27.7
-0.9 %
131
24.5
1.8 %
132
25.4
-1.4 %
133
26.9
-1.0 %
134
22.6
1.3 %
135
23.8
-0.8 %
136
20.8
-0.4 %
137
13.8
2.5 %
138
15.3
5.0 %
139
29.8
1.7 %
140
40.9
-1.4 %
141
50.7
-2.3 %
142
40.4
-0.6 %
143
34.6
1.6 %
144
31.3
1.7 %
145
30.8
2.8 %
146
37.1
1.7 %
147
32.7
-0.4 %
148
36.0
1.5 %
149
25.5
2.8 %
150
36.7
1.2 %
151
29.8
-3.2 %
152
24.0
2.8 %
153
20.3
2.3 %
154
25.7
2.0 %
155
46.2
-1.8 %
156
45.6
-2.2 %
157
35.3
2.3 %
158
36.4
-0.8 %
159
42.9
-1.1 %
160
32.7
2.2 %
161
24.8
-2.0 %
162
30.5
1.4 %
163
33.3
2.2 %
164
23.7
2.1 %
165
31.9
2.0 %
166
39.1
-0.7 %
167
45.0
-2.4 %
168
38.7
-1.1 %
169
31.0
1.4 %
170
35.6
-0.6 %
171
26.9
5.0 %
172
30.5
-0.4 %
173
28.3
2.3 %
174
23.5
1.8 %
175
32.7
-1.6 %
176
29.3
2.0 %
177
30.3
-1.4 %
178
36.7
-1.6 %
179
37.9
-0.4 %
180
30.5
2.5 %
181
36.7
-0.1 %
182
38.7
-0.9 %
178.7
-34.2
-0.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
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20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
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2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:25
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:42
|
05:16/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:56:19
|
05:29/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:33:43
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:16:03
|
09:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:41:02
|
06:58/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:39:01
|
08:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:20
|
05:51/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:23:12
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:46
|
06:04/km
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