Eric CM Lo 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 06:03:29 | 14:32/km | 第24半馬

Altra香港東北25

官方成績
日期	2023-03-19
成績	06:03:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'18")

00:51'18"

02:18'23"

10 km

(02:18'23")

01:27'05" (+35'47")

15 km

(03:30'20")

01:11'57" (+20'39")

02:19'35" (+01'12")

20 km

(04:37'58")

01:07'38" (+16'20")

25 km

(05:41'34")

01:03'36" (+12'18")

00:00'00"

Finish

(06:03:29)

日期: 2023-03-19 09:00 - 總爬升: 711 m - 地點: 雞谷樹下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1856 Cal - 平均步頻: 126

香港

Eric CM Lo

·

香港

Eric CM Lo

·

香港

Eric CM Lo

·

香港

Eric CM Lo

·

香港

Eric CM Lo

·

香港

Eric CM Lo

·

香港

Eric CM Lo

·

賽後評分: 補給充足，指示清晰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.39 km

hoka speedgoat 5 累積 : 116.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'28"	00:15'50"
3	08'04"	00:23'54"
4	12'55"	00:36'49"
5	14'29"	00:51'18"
6	11'31"	01:02'49"
7	10'15"	01:13'04"
8	19'32"	01:32'36"
9	20'42"	01:53'18"
10	25'05"	02:18'23"
11	18'21"	02:36'44"
12	14'29"	02:51'13"
13	14'58"	03:06'11"
14	11'44"	03:17'55"
15	12'25"	03:30'20"
16	16'19"	03:46'39"
17	09'27"	03:56'06"
18	13'08"	04:09'14"
19	10'50"	04:20'04"
20	17'54"	04:37'58"
21	16'09"	04:54'07"
22	15'40"	05:09'47"
23	11'46"	05:21'33"
24	10'36"	05:32'09"
25	09'25"	05:41'34"
26	08'22"	05:49'56"
27	09'14"	05:59'10"
27.5	08'38"	06:03'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km