Josh Chen 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Josh Chen 高雄
ID 391442

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50.3 km | 01:47:55 | 28.0 km/h

日期: 2023-03-17 19:49 - 平均心率: 146 - 踏頻: 76 - 卡路里: 998 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

26.28 (-6.16)

5000 / 5000

2

05'55"

(17'22")

22.64 (-9.79)

2223 / 7223

3

10'07"

(27'29")

29.75 (-2.68)

5000 / 12223

4

09'48"

(37'18")

30.77 (-1.66)

5000 / 17223

5

09'26"

(46'45")

31.86 (-0.57)

5000 / 22223

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 358.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.0 %
2	19.4	0.0 %
3	11.4	1.0 %
4	20.2	1.0 %
5	20.3	1.0 %
6	22.9	1.0 %
7	18.5	1.8 %
8	11.5	2.1 %
9	31.6	-2.0 %
10	29.3	5.7 %
11	30.5	-1.1 %
12	34.0	-0.6 %
13	33.0	-0.2 %
14	33.0	1.0 %
15	27.5	2.7 %
16	31.6	-2.0 %
17	30.3	6.0 %
18	32.7	-1.3 %
19	35.3	-0.5 %
20	31.9	-0.3 %
21	33.0	1.5 %
22	25.0	2.7 %
23	33.0	-2.0 %
24	28.1	4.8 %
25	34.3	-1.2 %
26	35.3	1.7 %
27	32.1	-0.5 %
28	29.8	1.0 %
29	23.2	2.5 %
30	29.5	-1.9 %
31	29.8	4.5 %
32	32.4	-1.2 %
33	34.6	-0.7 %
34	33.6	-0.3 %
35	24.5	1.0 %
36	24.7	2.4 %
37	29.5	-1.8 %
38	27.9	6.0 %
39	37.5	-1.1 %
40	33.0	-0.6 %
41	33.3	-0.4 %
42	29.5	1.0 %
43	7.3	-0.8 %
44	18.3	-0.5 %
45	23.5	-0.1 %
46	20.9	-0.2 %
47	17.5	-0.1 %
48	21.3	-0.2 %
49	9.6	-0.1 %
50	25.2	-0.1 %
50.3	22.8	-0.3 %

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