Roger Lin ( 志銘 ) 2023/03/15 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

3.2 km | 00:21:10 | 06:36/km

日期: 2023-03-15 09:01 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 133 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

Pace: 06'57" / 06'39" / 06'20" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'37")

1000 / 1000

06'38"

(13'34")

06'38" (+00'19")

1000 / 2000

06'19"

(19'54")

06'19"

1000 / 3000

01'15"

(21'10")

06'20" (+00'01")

199 / 3199

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌿

大家週三愉快☀️☀️☀️

參加賽事好比吃頓跑步大餐，跑完可以撐好幾天，今天主菜🍽少吃一點，只能吃點跑前暖身菜🥬🥦🍅和跑後拉筋水果🍉🍒🍏🍋….

對我來說這樣剛剛好….😅😅😅

#分享賽道身影，謝謝攝影師～🥰🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.34 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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Angela1414 帥啦很有活力的志銘💪

2023-03-19 13:16 ·

廖慧婷帥🏃

2023-03-23 22:04 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'39"	00:13'36"
3	06'20"	00:19'56"
3.2	06'15"	00:21'11"

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