Vobow Cheng 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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162.2 km | 05:57:18 | 27.2 km/h

日期: 2023-03-12 06:38 - 總爬升: 320 m - 地點: 竹北-彰化大城 - 平均心率: 126 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2957 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1240.62 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.9 %
2	32.1	-1.3 %
3	8.8	2.2 %
4	16.1	-1.0 %
5	22.9	-0.5 %
6	15.0	-0.5 %
7	15.3	1.0 %
8	16.4	1.0 %
9	1.0	-1.0 %
10	25.2	-0.6 %
11	20.7	-0.4 %
12	21.8	-0.2 %
13	6.2	-0.8 %
14	23.2	1.3 %
15	26.9	-0.2 %
16	27.5	1.3 %
17	29.5	1.5 %
18	18.7	-0.4 %
19	21.3	-0.4 %
20	29.5	1.2 %
21	30.5	-0.9 %
22	29.0	-0.6 %
23	29.8	1.2 %
24	28.1	-0.8 %
25	9.9	-1.4 %
26	28.1	-1.0 %
27	31.9	-0.4 %
28	24.3	-0.4 %
29	29.8	-0.6 %
30	29.5	-0.8 %
31	21.3	1.3 %
32	31.0	-0.4 %
33	22.2	-0.7 %
34	27.3	1.8 %
35	28.6	1.8 %
36	31.9	-1.3 %
37	33.0	-1.5 %
38	32.1	-0.6 %
39	32.1	-0.3 %
40	33.3	-0.3 %
41	26.7	2.0 %
42	8.1	2.6 %
43	25.9	-0.5 %
44	2.9	-1.1 %
45	9.3	2.2 %
46	8.3	-0.8 %
47	4.9	-0.6 %
48	26.7	-0.2 %
49	26.5	-0.1 %
50	28.1	-0.2 %
51	14.3	2.0 %
52	7.3	-0.5 %
53	11.3	1.2 %
54	20.1	1.3 %
55	22.8	2.2 %
56	33.3	-1.0 %
57	36.4	1.2 %
58	36.7	1.5 %
59	35.0	1.2 %
60	37.9	-0.7 %
61	36.4	-0.6 %
62	1.1	3.0 %
63	26.1	-1.4 %
64	36.0	2.2 %
65	31.3	1.8 %
66	35.0	1.3 %
67	36.0	-1.5 %
68	31.0	2.0 %
69	30.5	1.8 %
70	31.9	-0.8 %
71	31.0	2.0 %
72	31.6	1.2 %
73	27.9	1.3 %
74	30.0	1.5 %
75	30.8	1.4 %
76	26.5	2.2 %
77	33.0	1.8 %
78	37.5	-1.0 %
79	18.1	-1.1 %
80	22.5	-0.8 %
81	5.4	-0.7 %
82	13.1	-1.0 %
83	27.7	1.6 %
84	30.8	1.9 %
85	39.6	-0.4 %
86	40.0	-2.1 %
87	28.1	-1.8 %
88	41.9	-1.3 %
89	24.8	-1.3 %
90	32.4	-1.2 %
91	22.1	-0.6 %
92	4.9	1.0 %
93	7.0	-1.2 %
94	1.1	1.3 %
95	19.9	2.2 %
96	17.6	-0.6 %
97	25.0	-0.8 %
98	30.8	-0.5 %
99	36.0	2.2 %
100	15.0	1.0 %
101	24.5	-0.2 %
102	26.3	-0.4 %
103	33.6	-0.6 %
104	38.7	1.2 %
105	37.5	1.3 %
106	10.8	1.7 %
107	34.0	-0.3 %
108	29.0	-0.4 %
109	12.3	-0.9 %
110	36.7	1.5 %
111	24.2	1.3 %
112	34.0	-1.5 %
113	5.0	1.6 %
114	51.4	2.0 %
115	52.2	-0.7 %
116	17.9	-0.9 %
117	18.1	-0.4 %
118	28.3	1.0 %
119	31.6	-0.4 %
120	33.6	1.0 %
121	33.3	-0.4 %
122	25.5	-0.6 %
123	27.1	-0.8 %
124	35.6	-1.4 %
125	33.6	-0.4 %
126	33.0	-0.4 %
127	35.6	-1.2 %
128	37.1	1.0 %
129	36.4	-0.4 %
130	30.8	-0.4 %
131	24.3	-0.2 %
132	2.0	-0.6 %
133	36.0	1.3 %
134	32.7	1.5 %
135	25.2	-0.8 %
136	35.0	1.0 %
137	33.3	1.3 %
138	26.9	-0.4 %
139	32.1	-0.4 %
140	29.3	-1.6 %
141	28.3	-0.3 %
142	33.3	1.7 %
143	33.3	-1.0 %
144	35.3	-1.0 %
145	35.0	-0.4 %
146	35.6	-0.6 %
147	20.3	-0.1 %
148	21.1	1.0 %
149	41.4	-1.0 %
150	31.3	-0.1 %
151	35.0	-0.4 %
152	18.8	1.0 %
153	27.1	-0.6 %
154	37.5	1.5 %
155	40.4	-1.0 %
156	36.4	-0.5 %
157	4.5	-0.4 %
158	33.0	1.5 %
159	38.7	-0.4 %
160	36.0	-1.0 %
161	25.9	1.7 %
162	30.0	-0.6 %
162.2	10.3	0.0 %

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