Eric CM Lo 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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16.2 km | 04:35:42 | 17:01/km

日期: 2023-03-12 13:05 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 12'12" / 08'29" / 09'21" / 17'23" / 18'24" / 13'43" / 13'58" / 15'41" / 23'19" / 28'12" / 33'27" / 14'20" / 19'56" / 18'15" / 15'51" / 10'17" / 15'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.39 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 647.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	08'29"	00:20'41"
3	09'21"	00:30'02"
4	17'23"	00:47'25"
5	18'24"	01:05'49"
6	13'43"	01:19'32"
7	13'58"	01:33'30"
8	15'41"	01:49'11"
9	23'19"	02:12'30"
10	28'12"	02:40'42"
11	33'27"	03:14'09"
12	14'20"	03:28'29"
13	19'56"	03:48'25"
14	18'15"	04:06'40"
15	15'51"	04:22'31"
16	10'17"	04:32'48"
16.2	15'06"	04:35'42"

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