靜樺 2023/03/12 訓練日誌

靜樺高雄
ID 358647

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靜樺

全馬 | 04:35:32 | 06:31/km | 第38馬

2023 柚見晚崙西亞東河馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'02")

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:30'57" (+00'55")

15 km

(01:32'56")

00:31'55" (+01'53")

01:06'04" (+05'03")

20 km

(02:07'05")

00:34'09" (+04'07")

25 km

(02:37'07")

00:30'02"

01:01'01"

30 km

(03:08'06")

00:30'59" (+00'57")

35 km

(03:44'10")

00:36'04" (+06'02")

01:13'35" (+12'34")

40 km

(04:21'41")

00:37'31" (+07'29")

Finish

(04:35:32)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1944 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'53")

1000 / 1000

05'47"

(12'07")

05'47" (+00'20")

1000 / 2000

05'52"

(18'00")

05'52" (+00'25")

1000 / 3000

05'49"

(23'50")

05'49" (+00'22")

1000 / 4000

06'14"

(30'04")

06'14" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

靜樺

留言

幸運拿到分1
這場賽事是一場小而美的優質賽事，賽道美補給站都有原住民的特色，工作人員也非常熱情友善，主辦單位還配合周邊住宿店家給選手有甜甜的優惠價錢住宿來跑旅，小聲點別太多人知道🤫，這樣我明年才能再來玩

賽後評分: 非常優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.01 km

母子🐊 粉紅蚵技3 累積 : 1360.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊志民, 王愛家和其他 140 人說推

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林全宏晚安喔，週四運動愉快喔，恭喜高速完賽上凸台

2023-03-16 23:25 ·

1 個人推

王峙仁靜樺～恭喜高速完賽！！
分一上凸台，讚～

2023-03-17 07:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'48"	00:12'08"
3	05'53"	00:18'01"
4	05'49"	00:23'50"
5	06'14"	00:30'04"
6	05'45"	00:35'49"
7	06'20"	00:42'09"
8	06'11"	00:48'20"
9	06'09"	00:54'29"
10	06'32"	01:01'01"
11	06'10"	01:07'11"
12	06'28"	01:13'39"
13	06'01"	01:19'40"
14	06'48"	01:26'28"
15	06'28"	01:32'56"
16	06'52"	01:39'48"
17	06'47"	01:46'35"
18	06'41"	01:53'16"
19	06'41"	01:59'57"
20	07'08"	02:07'05"
21	07'41"	02:14'46"
22	05'30"	02:20'16"
23	05'46"	02:26'02"
24	05'37"	02:31'39"
25	05'28"	02:37'07"
26	05'44"	02:42'51"
27	05'46"	02:48'37"
28	06'09"	02:54'46"
29	06'38"	03:01'24"
30	06'42"	03:08'06"
31	06'48"	03:14'54"
32	07'25"	03:22'19"
33	06'39"	03:28'58"
34	07'22"	03:36'20"
35	07'50"	03:44'10"
36	07'31"	03:51'41"
37	07'30"	03:59'11"
38	07'42"	04:06'53"
39	07'46"	04:14'39"
40	07'02"	04:21'41"
41	07'18"	04:28'59"
42	06'06"	04:35'05"
42.1	05'24"	04:35'32"