JusTing 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:29:22 | 08:55/km

日期: 2023-03-08 04:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 84%

Pace: 06'52" / 07'28" / 07'59" / 07'28" / 08'01" / 17'44" / 08'14" / 07'58" / 07'51" / 07'41" / 525'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.68 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8272.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'28"	00:14'20"
3	07'59"	00:22'19"
4	07'28"	00:29'47"
5	08'01"	00:37'48"
6	17'44"	00:55'32"
7	08'14"	01:03'46"
8	07'58"	01:11'44"
9	07'51"	01:19'35"
10	07'41"	01:27'16"
10.0	488'22"	01:29'22"

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成績 : 02:30:48

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