12.4 km | 01:14:32 | 06:00/km日期: 2015-12-09 04:42 - 總爬升: 419 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 陰 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'44" / 05'32" / 07'44" / 08'12" / 04'30" / 04'14" / 07'00" / 08'20" / 07'08" / 04'30" / 04'56" / 05'06" / 04'00" /
烘爐地 X 2 完食~~吐
週三烘烘團練~晨跑組(組長兼撞鐘...)
久違的土地公早餐約會,
前陣子為了專心準備冬山河100K.
一直練河濱平路,
接下來的重頭戲"南橫120K"
該換菜單,練山路了!!
今日新菜單首發
果然爬坡能力都還給土地公了.
超硬的啊!!
老話一句....跑馬人,不能一周無烘啊!
12月累積里程 :
271.95 km ![](images/shoe.png)
Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 :
354.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'32" | 00:11'16" |
3 | 07'44" | 00:19'00" |
4 | 08'12" | 00:27'12" |
5 | 04'30" | 00:31'42" |
6 | 04'14" | 00:35'56" |
7 | 07'00" | 00:42'56" |
8 | 08'20" | 00:51'16" |
9 | 07'08" | 00:58'24" |
10 | 04'30" | 01:02'54" |
11 | 04'56" | 01:07'50" |
12 | 05'06" | 01:12'56" |
12.3 | 05'45" | 01:14'32" |