晴空亂流 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

晴空亂流台中
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5.3 km | 00:31:14 | 05:53/km

日期: 2015-12-07 16:50 - 地點: 400m操場 - 卡路里: 382 Cal - 總步數: 5096 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 05'55" / 05'50" / 05'58" / 05'52" / 05'45" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'12"

(31'12")

05'53"

5301 / 5301

163 / 104

2

00'04"

(31'16")

48'53" (+43'00")

1 / 5302

60 / 34

[恢復跑]
休息2周,恢復跑1周歷時22天,
終於回到 5km30分內=>6:00/km
回復狀況還不錯,
如果時間可配合游個泳應該會恢復更快.

12月累積里程 : 185.70 km

HEROES 機能慢跑鞋-黃累積 : 1372.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Yu hung, 王頌愷 (JJ) 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'50"	00:11'45"
3	05'58"	00:17'43"
4	05'52"	00:23'35"
5	05'45"	00:29'20"
5.3	06'18"	00:31'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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