linsir 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

linsir 高雄
ID 36236

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5.2 km | 00:30:24 | 05:47/km

日期: 2015-12-07 17:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'08" / 05'48" / 05'40" / 06'08" / 05'20" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.99 km

mmoa 小黃累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'48"	00:11'56"
3	05'40"	00:17'36"
4	06'08"	00:23'44"
5	05'20"	00:29'04"
5.2	04'39"	00:30'12"

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